Тревога и напряжение
Беспокойство, страх будущего, навязчивые мысли и сложности с расслаблением.
ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ · ТАШКЕНТ
Кристина Кожаева
Когнитивно-поведенческий подход
Индивидуальные и парные консультации · Очно в Ташкенте и онлайн
Помогаю лучше понимать себя, справляться с внутренним напряжением и менять сценарии, которые мешают жить и строить здоровые отношения.
Помогаю лучше понимать себя, справляться с внутренним напряжением и менять сценарии, которые мешают жить и строить здоровые отношения.
Индивидуальные и парные консультации · Очно в Ташкенте и онлайн
Конфиденциально · Без осуждения · В вашем темпе
С ЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ
Когда привычные способы больше не помогают
Обратиться можно не только в кризисе, но и когда напряжения стало слишком много и самостоятельно разобраться всё сложнее.
Самооценка и отношение к себе
Самокритика, неуверенность и зависимость от чужого мнения.
Отношения и личные границы
Эмоциональная зависимость, ревность, расставания и трудности с умением говорить «нет».
Партнёрские трудности
Конфликты, потеря близости, кризис доверия и сложности в общении.
Пищевое расстройство
Эмоциональное переедание, чувство вины и недовольство своим телом.
Выгорание и потеря ориентиров
Усталость, отсутствие мотивации, внутренний застой и ощущение потери себя.
Психологическая травма
Последствия детских травм, утраты, насилия, буллинга, развода и других тяжёлых событий.
Тревога и напряжение
Беспокойство, страх будущего, навязчивые мысли и сложности с расслаблением.
Самооценка и отношение к себе
Самокритика, неуверенность и зависимость от чужого мнения.
Отношения и личные границы
Эмоциональная зависимость, ревность, расставания и трудности с умением говорить «нет».
Партнёрские трудности
Конфликты, потеря близости, кризис доверия и сложности в общении.
Пищевое расстройство
Эмоциональное переедание, чувство вины и недовольство своим телом.
Выгорание и потеря ориентиров
Усталость, отсутствие мотивации, внутренний застой и ощущение потери себя.
Психологическая травма
Последствия детских травм, утраты, насилия, буллинга, развода и других тяжёлых событий.
ОБО МНЕ
Профессиональный подход без готовых сценариев
Я — Кристина Кожаева, практикующий психолог. Мой профессиональный путь начался в Дубае, а сегодня я консультирую взрослых и пары в Ташкенте и онлайн, работаю психологом в школе и продолжаю профессиональное обучение.
Основой моей работы является когнитивно-поведенческий подход. Я помогаю увидеть связь между мыслями, эмоциями и поведением, найти внутренние опоры и постепенно прийти к устойчивым изменениям — без давления и универсальных советов.
- 5-й год практики
- Дубай → Ташкент
- Взрослые и пары
- Очно и онлайн
СертификатыНе стать другим человеком, а научиться быть на своей стороне.
ОТЗЫВЫ
Слова о работе и изменениях
Временные примеры оформления блока. После согласования они будут заменены настоящими отзывами клиентов.
Я пришла с ощущением, что постоянно должна быть сильной и всё контролировать. На встречах впервые получилось спокойно разобраться, откуда столько тревоги, и начать замечать свои потребности. Особенно ценно, что не было давления и готовых советов.
Мы обратились в момент, когда почти любой разговор заканчивался спором. Постепенно научились слышать друг друга и говорить о сложном без обвинений. Даже между встречами стало легче замечать привычные сценарии и вовремя останавливаться.
Долго откладывала обращение, потому что не могла чётко объяснить, что со мной происходит. Уже на первой консультации стало понятнее, с чего начать. Мне подошёл спокойный темп и конкретные упражнения, которые можно применять в обычной жизни.
ФОРМАТЫ РАБОТЫ
Выберите формат, который подходит вашей ситуации
Работаю очно в Ташкенте и онлайн. Формат и частоту встреч определяем индивидуально.
Индивидуальная консультация
Для работы с тревогой, самооценкой, отношениями, личными границами, выгоранием и другими личными запросами.
- Для взрослых
- Очно в Ташкенте или онлайн
- Индивидуальный план работы
Парная консультация
Для партнёров, которые хотят понять причины конфликтов, улучшить общение и восстановить доверие.
- Для двух партнёров
- Очно или онлайн
- Нейтральная позиция психолога
Продолжительность, стоимость и организационные условия согласовываются при записи.
КАК ПРОХОДИТ РАБОТА
Понятный процесс без давления и готовых решений
На каждом этапе вы понимаете, над чем мы работаем и как замечать изменения.
-
Знакомство и запрос
Обсуждаем ситуацию, ожидания и формулируем запрос.
-
Понимание ситуации
Исследуем связь мыслей, эмоций и привычных реакций.
-
Новые навыки
Подбираем практические инструменты и новые способы поведения.
-
Закрепление изменений
Переносим изменения в повседневную жизнь и закрепляем результат.
ОСНОВА РАБОТЫ
Пространство, в котором можно быть честным с собой
Изменения без насилия над собой.
Конфиденциальность
Содержание консультаций остаётся между психологом и клиентом.
Безоценочность
На встрече не нужно быть «правильным» или бояться осуждения.
Прозрачность
Вы понимаете, что происходит в работе и зачем используется каждый инструмент.
Индивидуальный темп
Темп и формат подбираются под вашу ситуацию и возможности.
ПЕРЕД ПЕРВОЙ ВСТРЕЧЕЙ
Вопросы, которые помогают решиться
Да. Достаточно понимать, что вам тяжело. Запрос можно сформулировать вместе на первой встрече.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Не обязательно точно знать, с чего начать
Иногда достаточно понимать, что продолжать по-прежнему уже тяжело. На первой встрече мы проясним ситуацию, сформулируем запрос и определим дальнейшее направление.
- Очно в Ташкенте
- Онлайн из любой страны
- Индивидуально и для пар
- Работа с детьми и подростками
Первая встреча является полноценной психологической консультацией.